Emocionális gyógyítás (November 5)

Sok ember fél szembesülni lénye emocionális gyógyításával. Az emberekben általában az emocionális szinttel kapcsolatban van a legtöbb ellenállás. A mentális szinten jelentkező új gondolatok felderítése könnyű, hiszen, úgymond, mentális társadalomban élünk. Ezt még biztonságosnak érezzük, nem ráz meg minket túlzottan. Mostanában sokan elindulnak a spirituális ösvényen, abban a reményben, hogy megvilágosodnak anélkül, hogy az árnyékukkal szembesülnének.

Elég kevés ember tudja, hogyan kezdje el az igazi emocionális gyógyítást. Még a terapeuták, a gyógyítók és a csoportvezetők között is meglepően kevesen akadnak, akik tényleg tudják, hogyan kell másokat irányítani az emocionális gyógyulási folyamat során. Hiszen ahhoz, hogy segíteni tudjanak, nekik is keresztül kell menniük saját gyógyítási folyamatukon. Tehát a teljes emocionális gyógyulás elengedhetetlen feltétele annak, hogy tudatos személyiséggé váljunk.

*

Hajlandó vagyok emocionális szinten is gyógyulni!

Shakti Gawain: Ébredés

Engedd, hogy érezz (November 4)

Társadalmunk rettenetes erővel tiltakozik a túl sok érzelem ellen.

Félünk átérezni a nyomasztó félelmet, a sértettséget, a haragot vagy a bánatot.

De ez megfordítva is igaz: az igazi szeretettől, szenvedélytől és örömtől is félünk. Végül már ott tartunk, hogy igyekszünk szűk határok tartani érzelmeinket, s a végleteket minél messzebb elkerülni. Ez meggátol bennünket abban, hogy az életet a maga teljességében megéljük.

*

Megtanulom átérezni az összes érzelmemet!

Shakti Gawain: Ébredés

A megértés mélysége (November 3)

A megértés különböző szintjeit járjuk meg a tudatosodás folyamatában. Először elsajátítunk egy elvet vagy koncepciót. Akkor egy ideig ezt kell megélnünk. A megértés mélyebb szintjeit akkor éred el, ha lépésről lépésre teszed ezt. Ekkor tudatosodik benned, hogy különböző szintek vannak. Hagyjuk,  hogy  ez a folyamat mintegy magától történjen: ez nagyon fontos. Ne légy türelmetlen, ne akarj mindent egyszerre megtanulni. És nem haragudj magadra, ha rájössz, mi mindent nem értettél régebben. Dicsérd meg magad azért, amit nap mint nap tanulsz.

*

Megértésem napról napra mélyül!

Shakti Gawain: Ébredés

A megvilágosodás folyamatának 4 állomása van (November 2)

A legtöbb embernél a megvilágosodás folyamata valamilyen spirituális élménnyel kezdődik.

Néha ez az élmény tudatosul, néha nem. Megnyílunk a lélek előtt, és valamilyen szinten ezt észleljük vagy érezzük. Aztán kíváncsiak leszünk élményünk jelentésére, és a mentális szintet kezdjük felderíteni.

Valamilyen ponton aztán emocionális síkkal is szembekerülünk, ami érzelmi gátjaink eltávolításával és sebeink begyógyításával jár. Erre azért van szükség, mert sérüléseink akadályozzák bennünk az életerő szabad áramlását.

Ezután tudja a lelkünk teljesen betölteni testünket.

 *

Feltárom és egységbe rendezem mind a négy szintet-a lelki,mentális, az érzelmi és fizikai szintet is!

Shakti Gawain: Ébredés

Becsüld az utazást (November 1)

A tudatosodás folyamata végtelen: egy életen keresztül tartó utazás. Nem csupán annyiról van szó, hogy elolvasunk egy könyvet, elmondunk néhány megerősítést, vagy alkalmazunk egy módszert, és ezzel megoldódik az életünk. Bár sok tanító ezt ígéri. Ebből adódnak az irreális elvárások. Elsősorban érzelmi síkon a teljes gyógyulás gyakran többéves összpontosított munkát is igényel.

Ámulatba ejtően gyors gyógyulás mégis bekövetkezhet, a következő módszerek használatával: kreatív vizualizáció, intuíciónk kifejlesztése és követése, belső hangjaink párbeszédeinek alkalmazása.

Ugyanakkor a tudatossá válás mélyreható folyamat. Egyre mélyebb és mélyebb rétegekhez jutunk el, egyre többet tanulunk, tudásunkat egységbe rendezzük, újabb és újabb kapukat nyitunk meg. Nincs olyan pont, ahol a folyamatnak vége szakadna. Sohasem mondhatjuk azt, hogy „befejeztem”

*

Tisztelem azt az ösvényt, amelyen elindultam.

Becsülöm a tudatosság felé vezető és egy életen át tartó utazást!

Shakti Gawain: Ébredés

Fedezd fel a belső palotádat (Október 31)

Képzeld el, hogy van egy palotád. Több termet laksz, az ablakok tárva vannak, mindent átjár a fény, ám van néhány sötét szoba, ahova sose lépsz be. Azért vannak bezárva és azért sötétek, mert azt hiszed valami ijesztő vagy rossz van bennük.

A tudatosodás folyamatában egyre több erőt és bátorságot gyűjtesz,mert egyenként belépsz ezekbe a szobákba és fényt hozol mindegyikbe. És akkor felfedezed a számtalan csodálatos helyet önmagadban, amelyekről azt sem tudtad, hogy léteznek. Végül birtokodba veszed az egész palotát. Minden szobát kipróbálhatsz, mindegyiknek megvan a maga rendeltetése. Egy szobát se hagyjál ki, mert akkor nem tudod meg, hogy ki vagy, és hogy az élet miről szól.

*

Belső palotám mely szobáit nem látogattam még meg? Vannak olyanok, amelyeket akár most felderíthetnék?

Shakti Gawain: Ébredés

Vigyél fényt a sötétségbe (Október 30)

Sok ember, főként azok, akik a spirituális utat járják, két részre választják a világot: sötétre és világosra. A fényben akarnak élni, és távol akarják tartani magukat a sötétségtől. Mindig megpróbálunk kijutni a sötétségből a fénybe. 

Pedig a fényben élni annyit jelent, hogy életünk minden mozzanatában, még az eddig sötétben maradt, nem tudatosodott helyekre is elhozzuk a fényt.

*

A tudatosság fényét elhozom életem és lényem minden apró zugába!

Shakti Gawain: Ébredés

Keresd a példaképet (Október 29)

Ha ismersz embereket, akiknek partnerkapcsolatai olyanok,a milyenekre te vágysz,vagy akik csodálatra méltóan viszonyulnak egymáshoz,válaszd őket példaképeiddé. Erősítsék benned azt a hitet, hogy megkaphatod azt, amire szíved vágyik. 

Azonban vigyázz, hogy a látszat meg ne tévesszen, mert a kapcsolatok ritkán olyan jók, amilyennek a felszínen látszanak. De, ha ismersz olyan embereket, akik őszintén szeretik egymást, és a kapcsolatukban igazi elkötelezettség és egymás iránti megértés van, akkor figyeld őket és tanulj tőlük. 

Vizualizációval és megerősítésekkel tudatosítsd magadban, hogy ilyen kapcsolat létezik a világon, tehát számodra sem lehetetlen. Légy nyitott arra, hogy megtanuld, miként javíthatod saját kapcsolataidat, vagy teremthetsz olyan kapcsolatokat, amilyenekre vágysz.

Lehetnek olyan kapcsolataim, amilyenekre vágyom!

Shakti Gawain: Ébredés

Kevés a példakép (Október 28)

Kevés jó példakép van azok előtt, akik elindulnak  a tudatosodás útján. Lehet néhány ember, akik tükrözik az általunk elképzelt cél néhány aspektusát,de nagyon kevés az olyan személy, akik igazi teljességet tükröznének. Talán egyetlen olyan példaképet sem találunk, aki rendelkezik az összes olyan tulajdonsággal, amelyet mi kívánatosnak tartunk. Több embert is kell keresnünk, akik képviselik azokat a jellemvonásokat, amelyeket mi is ki akarunk fejleszteni, s tőlük kell elfogadni az ösztönzést. Fel kell ismernünk, hogy példaképek lehetünk egymás számára is, vagy azok számára, akik elindultak az úton, de még egy-két lépcsőfokkal lejjebb járnak.

 

*

Sok embertől kapok ösztönzést, és törekszem arra, hogy magam is sok embert inspiráljak!

Shakti Gawain: Ébredés

Ne akarjunk tökéletes szülőnek látszani (Október 27)

Mint szülők, úgy érezzük, hogy állandóan kezünkben kell tartani a dolgokat. Azt hisszük, hogy mindig tudatosnak, szeretetteljesnek és „felnőttnek” kell lennünk. Nincs ember, aki erre képes lenne. De nincs is rá szükség.

 A legnagyobb ajándék, amelyet a gyerekeidnek adhatsz, hogy valóságos, hiteles személy vagy. Ne titkold előttük, hogy te is küzdesz az élettel, neked is vannak érzelmeid, te is sebezhető vagy. Ez nem azt jelenti, hogy problémáiddal terheld a gyerekeidet, csak oszd meg velük saját élettapasztalataidat, Mondd el nekik, ha nehéz napod van, vagy bánatos vagy, esetleg dühös, magyarázd el, hogy nem ők tehetnek róla. 

Boldog pillanataidat is oszd meg velük. Ne félj őszintének lenni a gyerekeiddel.

*

Ma megengedem magamnak, hogy ne legyek tökéletes. 

Elfogadom és megosztom a családommal igazi érzelmeimet!

Shakti Gawain: Ébredés

Az elfogadás nem könnyű (Október 26)

A mi társadalmunkban a legtöbb ember számára nagyobb erőpróbát jelent jó érzéssel elfogadni valamit, mint adni. Elfogadni azért nehéz valamit, mert ilyenkor az ember sebezhető. Az adás azért közkedveltebb, mert amikor adunk, erősnek érezzük magunkat.

El kell fogadnod saját sebezhetőségedet, és tiszteletben kell tartanod lényednek azt a részét, amelynek vágyai vannak, csak így leszel képes arra, hogy elfogadj. Nyugodtan bátorítsd a másik embert arra, hogy erősnek, hatalmasnak érezze magát jelenlétedben. Érdekes módon az elfogadó helyzet egyáltalán nem utal gyengeségre, sőt – hiszen lehetőséget nyújt az adóknak, hogy erősnek érezzék magukat. Ha azt akarod, hogy körülötted az emberek jól érezzék magukat, engedd meg nekik, hogy adjanak neked és értékeld azt, amit tőlük kaptál.

*

Ma az elfogadást gyakorlom!

Shakti Gawain: Ébredés

Engedd meg magadnak, hogy elfogadj (Október 25)

Lényünknek egy része kényelmetlenül érzi magát, ha valamit el kell fogadnia mástól, mert ezzel mintegy beismerjük, hogy hiányt szenvedünk valamiben. Ilyenkor úgy érezzük, védtelenekké válunk a lehető legrosszabbal szemben –azzal, hogy visszautasítanak. Ha hagyod, hogy ez a félelem irányítson, és ráadásul nem is vagy tudatában ennek, akkor tudat alatt állandóan kérsz valamit, és mégsem vagy képes elfogadni, ha valaki adni akar neked.

v

Félek- e attól, hogy elfogadjak?

Shakti Gawain: Ébredés

Mindenkinek szüksége van egyedüllétre és társaságra (Október 24)

Mindannyian igényeljük, hogy mindennap legalább egy rövidke időt töltsünk el önmagunkkal. Fontos, hogy ezt megadjuk magunknak, és nem számít, hogy közben hány embernek van szüksége ránk. (Valójában, ha sok ember tart igényt rád, valószínűleg semmire sincs nagyobb szükséged, mint az egyedüllétre). Amikor egyedül vagyunk, kapcsolatba kerülünk igazi lényünkkel, tényleges vágyainkkal. Ilyenkor vehetjük fel a kapcsolatot a belső tudásunkkal.

Ugyanakkor szükségünk van emberi kapcsolatokra és közelségre. Igényeljük az együttlétet társunkkal. Szükségünk van a barátainkra is. Szükségünk van arra, hogy együtt legyünk a gyerekeinkkel.

v

Ma tudatosan odafigyelek vágyaimra, és lépéseket teszek  e vágyak kielégítésére!

Shakti Gawain: Ébredés

Figyelj oda vágyaidra (Október 23)

Önmagunk feláldozása másokért, ami elsősorban a nőkre jellemző, már-már társadalmi tendenciává válik. Ahelyett, hogy arra figyelnénk, mire vágyunk, csak adunk és adunk más embereknek,elsősorban  a gyerekeinknek. Ilyen esetekben a tudat alatt általában megjelenik egy számla, amelyen ez áll: „Eddig én vigyáztam rád, most te tartozol nekem. Most te vigyázz rám.” Gyerekeink pedig egy életen keresztül cipelhetik a bűntudat terhét.

Ezért fontos – különösen  a szülőknek- odafigyelni saját vágyaikra. Ha képes vagy törődni magaddal életed során, akkor nem csüngsz majd másokon, és hagyod, hogy éljék az életüket. Nem várod el, hogy tegyenek érted valamit. Azáltal, hogy megtanulsz odafigyelni vágyaidra, már most felszabadíthatod gyermekeidet.

v

Ma tudatosan odafigyelek vágyaimra, és lépéseket teszek  e vágyak kielégítésére!

Shakti Gawain: Ébredés

A kritikába bele lehet rokkanni (Október 22)

Sok pedagógus alkalmazza a kritikát a tanításban.

Azt hiszik, hogy a gyerekeket azzal ösztönzik a tanulásra, ha nagyon szigorúak és kritikusak velük. Pedig általában ettől a diákokban is meglévő belső gyermek nagyon rosszul érzi magát. Elmegy  a kedvük a tanulástól, és attól, hogy megmutassák magukat. 
Ha tanulni akarunk, be kell ismerni, hogy nem tudunk valamit, amitől alapvetően nagyon sebezhető helyzetbe kerülünk. 

Ha ezzel a sebezhetőséggel visszaélnek, a belső gyermek bezárkózik. Nagyon sok emberben a kreativitást és a fogékonyságot a tanárok fojtották el, mert nem tudták, hogyan lehet ismereteket átadni kritizálás nélkül. Pedig a tanuláshoz ez nem feltétlenül szükséges. Most már, mint felnőttek, ismét kapcsolatot teremthetünk a bennünk lévő gyermekkel, akit valaha elbátortalanítottak, és szeretettel, törődéssel, pozitív hozzáállással segíthetjük a tanulásban.

v

Támogatom és bátorítom a bennem lévő kisgyermeket!

Shakti Gawain: Ébredés

Építő jellegű kritika (Október 21)

Hajlamosak vagyunk mindent és mindenkit kritikusan szemlélni, és mindenben a hiányosságokat észrevenni, akár rólunk van szó, akár bárki, vagy bármi másról. A legfontosabb az, hogy világosan és határozottan különbséget tudjunk tenni. De amikor azt nézzük, mi az, ami nem jó, ne feledkezzünk meg arról, ami jó. Tudatosan emlékeztesd magad a jó dolgok felismerésére, és dicsérd meg önmagadat és a többi embert is, ha valamit jól csinál.

v

Felismerem és értékelem minden helyzet pozitív oldalát!

Shakti Gawain: Ébredés

A megfelelő önvédelem megtanulása (OKTÓBER 20 )

  Ha alkatodnál fogva ismételten kritikának és szidalmazásnak vagy kitéve, fontos megtanulnod a megfelelő önvédelmet. Nem szabad hagyni, hogy bárki támadjon vagy bántalmazzon, sem testileg, sem érzelmileg. Ha valaki élesen kritizál, mondd azt: 

"Olyan rosszul esik, kérlek, ne beszélj velem így." 

Ha nem hagyja abba, menj ki a szobából, hagyd faképnél. Azért tudasd vele, hogy szívesen meghallgatod, ha az érzéseiről akar veled beszélni, arról, hogy mi bántja, mitől mérges, feltéve, ha ezt nem bántóan teszi. De azt is mondd meg, hogy nem vagy hajlandó végighallgatni, ahogy kritizál vagy bánt. Meg kell tanulnunk védelmezni a bennünk lévő gyermeket ilyen tekintetben is.
  
  *
  Megvédem magam a bántalmazással szemben!

Hogyan lehet felismerni a bántó szándékot (Október 19)

Felirat hozzáadása

Közülünk sokan annyira hozzászoktak a másoktól és önmaguktól kapott szidalmakhoz, hogy szinte már észre sem veszik ezeket. Mivel ismerősen hangzanak, úgy gondolják, hogy rá is szolgáltak. Ne engedd, hogy a benned lévő gyermeket bántalmazzák. Figyelj oda, hogy benned a szidalmak milyen érzelmeket váltanak ki. Ha azt veszed észre, hogy bűntudat ébred benned, és rosszul érzed magad, miközben valaki beszél hozzád, akkor próbáld megfigyelni, hogy az a másik ember hogyan szól hozzád. Együtt érez veled, vagy csak rámutat arra, ami rossz benned?
  
  Ha valaki csak azt mondja neked, hogy benned mi és miért rossz, csak a saját sebezhetőségét próbálja eltakarni a támadással. Ez mindannyiunkkal előfordul. De megtanulhatunk tudatosan odafigyelni egymásra, megtanulhatunk egy mélyebb szintre szállni és elmondani azt, amit tényleg érzünk.   

*  

 Megtanulom felismerni a bántó szándékot.

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

Kommunikáció vagy kritika (Október 18)

Hol húzzuk meg a határt az őszinte visszajelzés és a romboló kritika között? Hacsak nem kér valaki, ne mondd el automatikusan a véleményedet. Ha úgy érzed, hogy gondolataidat nagyon szeretnéd megosztani valakivel, jó, ha előtte megkérdezed, hogy a másik kíváncsi-e rá. És tényleg add meg neki a lehetőséget, hogy akár nemet is mondjon.
  
  Másfelől, ha valaki el akarja mondani neked a véleményét rólad, és olyan érzésed van, hogy támadni akar, ne hallgasd meg.  
 *  
 Nem vagyok hajlandó meghallgatni a romboló hatású kritikát.
  Jogom van nemet mondani vagy távozni.

Shakti Gawain: Ébredés

A sebezhetőség vonzza az együttérzést (Október 17)

    
  A sikeres kapcsolatok egyik kulcsa az, hogy érzelmeinket ne támadóan vagy védekezően fejezzük ki, hanem megtanuljuk sebezhető álláspontból megmutatni őket.
  
  Ez nem könnyű feladat, mert ha sebezhetőnek érezzük magunkat, akkor ösztönösen teljes erővel védekezni vagy támadni próbálunk. Ilyenkor még azok az emberek is, akiket a legjobban szeretsz, hirtelen lehetséges ellenségekként tűnnek fel, és mindenáron meg akarod védeni magad tőlük. De minél kevésbé tárod fel sebezhetőségedet, annál kevesebb megértéssel fog a másik közeledni feléd. És minél inkább képes vagy megosztani legmélyebb érzelmeidet az emberekkel, annál valószínűbb, hogy együttérzésre és megértésre találsz. Meghallgatnak téged, mert nincsenek előítéleteid és nem támasztasz velük szemben elvárásokat. A sebezhetőség vonzza az embereket, együttérzést és támogatást vált ki belőlük.   

*  

 Képes vagyok kimutatni sebezhetőségemet azoknak, akiket szeretek.

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

új cikkek páros napokon:

Őszinte kommunikáció (Október 16)

  

Ha jobban meg akarod magad értetni valakivel, próbálj meg nyíltan beszélni az érzelmeidről is, és ne csak azt mondd el, hogy szerinted a másik ilyen vagy olyan. Ha nem kritizálsz, sokkal valószínűbb, hogy a másik meg fog hallgatni. Például, ha azt mondod: "Tényleg megbántottál, amikor én mondani akartam valamit, és te félbeszakítottál. Néha úgy érzem, hogy igazából oda sem figyelsz, és tudod, ez nekem fáj. Azt érzem, hogy nem is vagyok fontos." Ez teljesen más, mintha azt mondanád, hogy: "Tudod, ki vagy te? Egy egoista. Soha senkire nem figyelsz, szerintem legfőbb ideje, hogy változtass ezen."
  
  Ha képes vagy saját tapasztalatodból reagálni mások viselkedésére, és sebezhető vagy annyira, hogy kifejezd érzelmeidet, akkor a másik embernek könnyebb lesz meghallgatni téged, anélkül, hogy védekezni kényszerüljön.  

 *  

 Megtanulom őszintén kifejezni érzelmeimet.

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

Az igazságnak megfelelően cselekedj (Október 15)

Akkor tudunk csak az igazságnak megfelelően viselkedni és élni, ha már szokásunkká vált, hogy a belső hangra hallgassunk nap mint nap. Ekkor már képesek vagyunk arra, hogy kimondjuk az igazságot, úgy, ahogy legbelül érezzük. Képesek leszünk a gondolatainknak megfelelően viselkedni is. Saját igazságunknak megfelelően élhetünk.  
 *  
 Ma a saját igazságomnak megfelelően cselekszem.

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

Legyél őszinte magadhoz (Október 14)

Az őszinteség nem azt jelenti, hogy minden pillanatban ki kell mondanod, mit érzel, vagy be kell számolnod az agyadban átfutó gondolatokról. Nem is lenne helyénvaló bárki előtt felfedned magad. Az őszinteség mindenekelőtt azt jelenti, hogy önmagaddal vagy őszinte. 

Ha ezt elérted, akkor tudatosan eldöntheted, hogy a gondolataidat és az érzéseidet meg kívánod-e osztani valaki mással is. Minél több intimitásra és mélységre vágysz kapcsolatodban, annál több érzést, gondolatot fogsz megosztani partnereddel. Ha időnként nem vagy biztos abban, mit érzel az adott pillanatban, akkor mondd el a kétségeidet, és a kép lassan magától kitisztul.   

*  
 Őszinte vagyok  magammal és másokkal!

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

Maradj hű magadhoz (Október 13)

Ha nem mondjuk ki őszintén a véleményünket, az olyan, mintha mindannyiszor becsapnánk önmagunkat, hiszen megfosztjuk magunkat az érzelmeinktől. Ilyenkor azt mondjuk a bennünk lévő gyermeknek: "Most nem engedhetlek ki, most nem mutathatom meg, hogy ki vagy." - Lényegében becsapjuk magunkat azért, hogy a másik emberrel lehessünk, ami, persze, borzasztó érzés.
  
  Amikor eldöntötted már, hogy megpróbálsz egyre inkább hű lenni önmagadhoz, még ha ezáltal kockáztatod is a kapcsolatot, a kötelék önmagaddal erősödik. Hihetetlenül hangzik, de igaz: minél többre becsülöd kapcsolatodat önmagaddal, annál jobb lesz a többi kapcsolatod.  

*   
Megtanulok önmagam maradni, akkor is, amikor ez ijesztőnek tűnik!

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu

Az őszinteség bátorságot követel (Október 12)

Nem kevés bátorság kell ahhoz, hogy őszinték legyünk kapcsolatainkban. Egyfelől szükségünk van arra, hogy őszinték legyünk a másikkal és önmagunkat adjuk, másfelől viszont attól tartunk, hogy pont emiatt hagynak el bennünket. 

Fontos, hogy felismerjük ezt a bennünk lévő konfliktust és odafigyeljünk mindkét érzésre. 

Nem várható el senkitől, hogy mindig, minden pillanatban a teljes igazságot mondja embertársainak. Ez elég ijesztő is lenne. De meg kell próbálni elindulni ebbe az irányba, elfogadva félelmünket, de ugyanakkor felismerve azt, hogy ha nem vagyunk őszinték, akkor önmagunkból áldozunk fel egy részt a kapcsolatban. 

Fokozatosan megtanulunk egyre őszintébben viselkedni. Lépésről lépésre egyre többet mutatunk meg valódi lényünkből.  

 *  

 Lényem mely része fél attól, hogy őszinte legyek, és miért?   Képes vagyok megérteni és tisztelni ezt az érzést, mialatt megtanulok nyíltan viselkedni?

Shakti Gawain: Ébredés

www.mosoly100.hu